1. Cvičenie zlepšuje náladu Po náročnom dni plného stresu si potrebujete prečistiť hlavu. Stačí len 30-minútová prechádzka, ktorá vám pomôže „vypnúť sa“ a zníži i vysoký krvný tlak. Cvičenie v mozgu stimuluje vylučovanie rôznych chemických zlúčenín. Najznámejšie z nich sú endorfíny, čiže hormóny šťastia. Pravidelné cvičenie, najmä silové alebo bojové športy, posilnia sebadôveru. 2. Cvičenie pomáha čeliť civilizačným chorobám Ak máte obavy z kardiovaskulárnych ochorení, mozgovej príhody a osteoporózy, šport je skvelou prevenciou. Pravidelné cvičenie zabraňuje stúpaniu tlaku a vzniku cukrovky druhého typu. Okrem toho sa zníži hladina „zlého“ (LDL) cholesterolu v krvi. 3. Cvičenie pomáha schudnúť a udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť Keď cvičíte, spaľujete kalórie. Čím intenzívnejšie cvičíte, tým viac kalórii spaľujete, a jednoducho si udržíte svoju váhu pod kontrolou. Telesná aktivita si čerpá energiu, takže si nemusíte výrazne upravovať svoj jedálniček, pretože sa zrýchli váš metabolizmus. Prečítajte si tiež: Cukor a športovanie – aká je pravda? 4. Cvičenie posilňuje srdce a imunitný systém Ak máte problém zdolať niekoľko schodov hore a rýchlo sa zadýchate, tak vám pravidelné cvičenie dopomôže znovu dýchať lepšie. Fyzická aktivita si vyžaduje zvýšený prísun kyslíka a ďalších živín do svalov. Aeróbnou aktivitou (beh, plávanie, cyklistika, turistka) zaťažujete kardiovaskulárny a dýchací systém. Vďaka pravidelnej záťaži sa vám bude pracovať lepšie, efektívnejšie a budete mať viac energie. 5. Cvičenie zlepšuje kvalitu spánku Máte problém rýchlo zaspať? V noci sa neustále prevaľujete a ráno sa necítite dostatočne odpočinutí? Pomôže vám pohyb. Kvalitný spánok zlepšuje koncentráciu, produktivitu a náladu. Pravidelným cvičením budete zaspávať rýchlejšie.   6. Cvičenie môže vrátiť iskru sexuálnemu životu Cvičenie zlepšuje krvnú cirkuláciu tela. Telo sa tým lepšie prekrví a okysličuje orgány, čo má aj pozitívny efekt na uspokojenie sa pri sexe. Muži, ktorí pravidelne športujú, majú menej problémov s erekciou. 7. Cvičenie je najmä zábava Existuje veľa športov, z ktorých si môžete vybrať ten správny pre vás. Taký, pri ktorom si aktívne oddýchnete, „vyvetráte hlavu“, zlepšíte kondíciu, no nielen to. Pri športe môžete spoznať nových priateľov, zažiť veľa zábavy a mať nezabudnuteľné zážitky.

Zdravie ovplyvňujete svojím vlastným životným štýlom dlhodobo v priemere až na 80 percent. Iba zvyšných 20 percent je daných všetkými ostatnými vplyvmi, a to najmä dedičnosťou a zdravotnou starostlivosťou.   Čo je zdravý životný štýl životný štýl je súhrn toho, ako človek žije, ale vzhľadom na vplyv na zdravie sú niektoré body podstatné, iné menej. Najdôležitejších je len niekoľko hlavných bodov, a to: nefajčenie, zdravá výživa, primeraná pohybová aktivita, limitovaná konzumácia alkoholu. ďalej sú to: dostatok spánku, optimizmus a dobrá nálada, radosť zo života, vyhýbanie sa pôsobeniu škodlivých látok a všeobecne škodlivých a rizikových faktorov. Ako sa zdravý životný štýl prejavuje na zdraví:primeraná hmotnosť, normálny krvný tlak, nízka hladina cholesterolu v krvi, dobrá telesná kondícia a výkonnosť, zdravý vzhľad, dobrá psychická pohoda, vysoká odolnosť proti chorobám, nízky výskyt chorôb. Nefajčiť Zásada číslo 1 v prevencii chorôb. V skutočnosti neexistuje žiadny iný jednotlivý rizikový faktor, ktorý by poškodzoval zdravie takým výrazným spôsobom, a tak silno zvyšoval riziko srdcovo-cievnych ochorení a rakoviny, ako fajčenie cigariet. A súčasne prakticky žiadne iné riziko nemožno ovplyvniť takým jednoduchým spôsobom – stačí len nefajčiť. Niektorí fajčiari uvažujú tak, že nepriaznivý vplyv fajčenia kompenzujú tým, že inak budú žiť zdravo, nerobia však dobre. Vplyv fajčenia na zvýšenie rizika je taký silný, že ho môžete ostatnými faktormi len znížiť, ale nie úplne kompenzovať. Niektoré snahy o kompenzáciu nepriaznivých vplyvov môžu mať opačný účinok. Odborníkom sú dobre známe prekvapujúce výsledky niektorých štúdií, keď podávanie vitamínových preparátov fajčiarom u nich viedlo k zvýšeniu výskytu rakoviny, namiesto očakávaného zníženia, a štúdie museli byť predčasne zastavené. Medzi najrozšírenejšie mýty patria: Iné škodliviny v životnom prostredí sú s fajčením porovnateľné či dokonca horšie. Omyl: Je to absolútne neporovnateľné, fajčenie predstavuje omnoho väčšie riziko. Fajčenie v malom množstve neškodí. Omyl: Fajčenie škodí v akomkoľvek rozsahu, nie je nejaký „bezpečný limit“. Škodí aj jedna cigareta denne. Zdravá výživa Základom zdravej výživy je pestrosť a rozmanitosť. Zabudnite na náročné plánovanie. Stačí dodržiavať len pár zásad. A tá najdôležitejšia je, aby strava obsahovala všetko to, čo obsahovať má, a neobsahovala priveľa toho, čo pre zdravie nie je najlepšie. Zdravá výživa nie je založená na nejakých špeciálnych potravinách, naopak, na úplne bežných, ktoré nakúpite v bežnom obchode. Zásady zdravej výživy Obilniny ako základ: Základom každodennej stravy sú výrobky z obilnín. Snažte sa konzumovať predovšetkým tie, ktoré majú nízky glykemický index, teda tmavý chlieb a pečivo a cestoviny. Naopak, obmedzte biele pečivo, sladké pečivo a najmä rôzne oblátky a sušienky, kde je problematický nielen glykemický index, ale aj použitý tuk. Snažte sa konzumovať čo najviac zeleniny a ovocia, každý deň aspoň 500 gramov. Ku každému dennému jedlu zjedzte porciu zeleniny alebo ovocia. To je najlepší a najúčinnejší zdroj vitamínov a ďalších ochranných látok pre dobré zdravie a prevenciu chorôb, oveľa účinnejšie, ako akékoľvek potravinové doplnky v tabletkách či v inej forme. Mäso s mierou a vhodné druhy: Konzumujte len umiernene červené mäso (bravčové, hovädzie, baranie, zverina). Umiernene znamená v priemere menej ako jedna porcia denne. Naopak, jedzte pravidelne ryby, niekoľkokrát týždenne. Namiesto červeného mäsa skôr voľte hydinu. Veľmi obmedzte konzum salámy, párkov a podobných údenín. Pre dobré zdravie sú dôležité tiež mliečne výrobky. Je vhodné vyberať tie s nižším obsahom tuku a s prospešnými probiotickými kultúrami. Uvažujte aj o zastúpení tukov vo vašej strave. Dôležité nie je ani tak celkové množstvo, ale najmä ich zloženie. Prevažovať by mali rastlinné oleje (ako súčasť zeleninových šalátov) a tuky obsiahnuté v rybách. Naopak, príjem je vhodné veľmi obmedziť pri nasýtených tukoch, ktoré sú obsiahnuté v mäse a v mäsových výrobkoch a vo vysokotučných mliečnych výrobkoch, tiež však v niektorom pečive. Dajte si pozor na čiastočne stužené tuky. Vplyv pohybu na zdravie Chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami – aterosklerózou, srdcovým infarktom, mozgovou mŕtvicou, vysokým krvným tlakom, embóliou. Znižuje riziko vzniku rakoviny – jednak celkovo (celkový „protinádorový efekt“), jednak je dokázaný preventívny efekt proti vzniku konkrétnych nádorov – najmä hrubého čreva a konečníka, prsníka, maternice, ale aj nádorov pľúc. Znižuje riziko vzniku cukrovky – cukrovky druhého typu. Je prevenciou aj liečbou obezity. Je prevenciou osteoporózy. Je prevenciou mnohých porúch pohybovo-podporného systému (bolesti chrbta, problémy s chrbticou a podobne). Je prevenciou problémov s tráviacim systémom (zápcha, hemoroidy).

Ako celosvetovo najpopulárnejší doplnok výživy môžete ľahko nájsť širokú škálu multivitamínových doplnkov, ktoré vyhovujú akémukoľvek veku, pohlaviu a životnému štýlu. Multivitamíny sa stali základom domácností v mnohých častiach sveta a prieskumy dokonca zistili, že viac ako jedna tretina všetkých ľudí užíva multivitamíny denne v nádeji, že si zlepší svoje zdravie. Keď nejeme dostatok ovocia a zeleniny, chýbajú nám základné živiny, ktoré môžu znížiť naše riziko srdcových chorôb, mŕtvice, rakoviny a iných zdravotných stavov. Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) by dospelí mali denne skonzumovať 1,5-2 šálky ovocia a 2-3 šálky zeleniny. V nedávnej štúdii CDC však zistili, že 76% dospelých neje dostatok ovocia a 87% dospelých neje dostatok zeleniny. Ako teda získať svoje živiny? Multivitamín. Multivitamín je ako poistka, denná záruka, že vaše telo dostane vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. Môže to kompenzovať nedostatky, ktoré nastanú, keď nedostanete to, čo potrebujete prostredníctvom jedla. Čo to multivitamíny sú? Multivitamíny sú typ doplnku, ktorý obsahuje kombináciu vitamínov, minerálov a ďalších živín používaných na podporu lepšieho zdravia. Oficiálna multivitamínová definícia je: akýkoľvek doplnok s najmenej tromi vitamínmi a minerálmi, ktorý má minimálne riziko nežiaducich vedľajších účinkov a neobsahuje pridané byliny, hormóny alebo lieky. Väčšina ľudí užíva multivitamíny, ktoré pomáhajú vyplniť medzery vo výžive a predchádzať nedostatku kľúčových vitamínov a minerálov. Sú tiež spájané s množstvom zdravotných výhod a môžu pomáhať pri podpore lepšieho zdravia očí, zlepšovaní pamäte a udržiavaní pevnosti kostí počas celého života. Multivitamíny sú dostupné vo forme piluliek, kapsúl, prášku, tekutiny alebo dokonca injekčnej formy a sú k dispozícii rôzne formulácie, ktoré vyhovujú nutričným potrebám takmer každého, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo zdravotný stav. Väčšina odborníkov v oblasti zdravia odporúča uprednostniť nutričnú, dobre vyváženú stravu, ktorá pomôže uspokojiť nutričné potreby pred suplementáciou. Multivitamíny sa však často predpisujú osobám s obmedzeným príjmom, ľuďom s obmedzujúcou stravou a tým, ktorí majú určité stavy, ktoré môžu zhoršiť vstrebávanie živín. Multivitamíny môžu byť prospešné aj starším dospelým, tehotným ženám a tým, ktorí sú ohrození zdravotnými problémami, ako je makulárna degenerácia. Typy multivitamínov Vaše nutričné potreby sa môžu líšiť v závislosti od mnohých rôznych faktorov. Z tohto dôvodu môže byť najlepší multivitamín pre mužov nad 50 rokov úplne odlišný od najlepšieho multivitamínu pre ženy. Našťastie existuje veľa druhov multivitamínov, ktoré vyhovujú akémukoľvek veku a životnému štýlu. V skutočnosti môžete ľahko nájsť multivitamíny pre kulturistov a naberanie svalov, multivitamíny navrhnuté špeciálne pre ľudí s ochorením obličiek a dokonca vitamínové doplnky vyrobené na zlepšenie zdravia vašich vlasov, pokožky a nechtov. Rôzne doplnky navyše obsahujú rôzne zmesi vitamínov a minerálov, takže môžete multivitamín použiť na prispôsobenie sa vašim špecifickým zdravotným cieľom a doplniť vašu stravu.   Multivitamíny zvyšujú hladinu energie Keď naše telo nespĺňa nutričné kritériá, môžeme sa cítiť slabí a letargickí. Pravidelné užívanie multivitamínových doplnkov podľa rady lekára vám môže pomôcť znovu získať energiu. Užívanie multivitamínov a udržiavanie zdravého životného štýlu vás môže udržať energickí a fit. Multivitamíny posilňujú imunitný systém Ak užívate multivitamínové doplnky s obsahom vitamínu C, E a D posilňujete si zároveň aj imunitný systém. Vitamín C a vitamín E sú antioxidanty, ktoré navyše pomáhajú znižovať príznaky alergie. Multivitamíny udržujú srdce zdravé Srdce je životne dôležitý orgán tela a je potrebné ho udržiavať zdravé. Rôzne štúdie naznačujú, že používanie kvalitných multivitamínových doplnkov môže znížiť kardiovaskulárne ochorenia. Vitamíny B1-tiamín, B2-riboflavín, B3-niacín, B6-pyridoxín, K1 a horčík zohrávajú úlohu pri kardiovaskulárnom zdraví. Multivitamíny podporujú zdravie očí Užívanie multivitamínu môže pomôcť zlepšiť zdravie očí a pomôcť pri liečbe ochorení, ako je makulárna degenerácia, čo je očné ochorenie, ktoré spôsobuje stratu zraku a je považované za hlavnú príčinu slepoty na celom svete. Našťastie štúdie ukazujú, že užívanie multivitamínov môže pomôcť spomaliť progresiu vekom podmienenej degenerácie makuly.Iné štúdie zistili, že multivitamíny môžu dokonca znížiť riziko katarakty, čo je ďalší bežný stav, ktorý prispieva k strate zraku u starších dospelých. Multivitamíny udržujú svalovú silu Voľné radikály v tele sú nebezpečné, pretože sú zodpovedné hlavne za problémy súvisiace so starnutím svalov. Tieto voľné radikály môžu byť zničené antioxidantmi, ktoré sú prítomné v multivitamínových doplnkoch. Užívanie multivitamínov môže pomôcť udržať tieto škodlivé voľné radikály pod kontrolou.   Multivitamíny znižujú riziko rakoviny Mnohé výsledky naznačujú, že užívanie multivitamínov denne môže znížiť riziko vzniku všetkých typov rakoviny. Multivitamíny zlepšujú funkciu mozgu Niektoré výskumy ukazujú, že denné užívanie multivitamínu môže tiež zachovať funkciu mozgu a posilniť duševné zdravie.Jedna štúdia publikovaná Centrom pre ľudskú psychofarmakológiu dokonca zistila, že každodenná suplementácia multivitamínom bola schopná zlepšiť pamäť u starších mužov, ktorým hrozí pokles kognitívnych funkcií. A čo viac, multivitamíny môžu tiež zlepšiť náladu a znížiť príznaky depresie. Iná štúdia ukázala, že suplementácia multivitamínmi bola spojená s významným znížením úzkosti a stresu. Podobne ďalšia štúdia zistila, že užívanie multivitamínu bolo účinné pri zvyšovaní bdelosti, zlepšovaní nálady a zlepšovaní pocitov celkovej pohody. Multivitamíny znižujú stres a depresiu Výhody multivitamínových doplnkov zahŕňajú potenciál výrazne znížiť symptómy stresu a depresie vďaka vitamínom a minerálom, ktoré sú v nich obsiahnuté. Vitamín B stimuluje nervový systém k produkcii stresových hormónov na zníženie stresu. Dostatok vitamínov a minerálov zlepšuje mozgové funkcie zodpovedné za náladu. Multivitamíny udržujú zdravú pokožku Vitamíny a minerály sú pre zdravie pokožky vždy dobré. Pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a lesklú tým, že poskytujú základné vitamíny, ako je vitamín E a vitamín C. Pomáhajú zachovať prirodzenú mastnotu vo vnútri pokožky, aby sa zabránilo vysušeniu pokožky. Dôležitú úlohu zohrávajú aj antioxidanty v ňom prítomné. Multivitamíny udržujú zdravé vlasy Najväčšiu starostlivosť si vyžadujú vlasy najmä v zime. Vitamín B, vitamín C, vitamín E a niektoré minerály sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Vynikajúco pôsobia pri problémoch s vypadávaním vlasov. Riziká a vedľajšie účinky multivitamínov Multivitamíny môžu byť užitočným nástrojom na zabezpečenie nutričných potrieb. Nemali by sa však používať ako náhrada zdravej, dobre vyváženej stravy bohatej na živiny. Nielenže tieto potraviny obsahujú celý rad dôležitých vitamínov a minerálov, ale obsahujú aj ďalšie dôležité živiny, vrátane vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Multivitamíny sú vo všeobecnosti bezpečné a môžu sa užívať s minimálnym rizikom vedľajších účinkov. Nežiaduce príznaky často vymiznú samy od seba a sú zvyčajne mierne, vrátane žalúdočných ťažkostí, hnačky a zápchy. Buďte opatrní pri kombinovaní multivitamínu s inými doplnkami výživy, pretože to môže spôsobiť konzumáciu určitých živín nad stanovenú hornú hranicu, čím sa zvyšuje riziko nežiaducich vedľajších účinkov. Ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať multivitamín, aby ste zabezpečili, že príjem vitamínu K zostane konzistentný. Fajčiari by si tiež mali dávať veľký pozor na to, čo ich multivitamín obsahuje a vyhýbať sa doplnkom s vysokým obsahom vitamínu A alebo betakaroténu, pretože tieto doplnky sa v niektorých štúdiách spájajú s vyšším rizikom rakoviny pľúc. Okrem toho, ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti alebo ste tehotná, je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo dietológom, aby ste našli multivitamín prispôsobený vašim výživovým potrebám. Je to preto, že určité choroby, ako je ochorenie obličiek, môžu viesť k zmenám v požiadavkách na výživu, takže užívanie voľne predajného doplnku môže poskytnúť príliš veľa alebo príliš málo pre vaše špecifické   Kto by mal multivitamíny užívať? V tejto chvíli si možno položíte otázku: Mám multivitamíny užívať? Ak väčšinu času nekonzumujete dobre vyváženú a zdravú stravu, môže byť vhodné pridať multivitamín do každodenného režimu. Okrem toho, ak máte reštriktívnu diétu alebo máte zvýšené nutričné potreby, je dobré zvážiť užívanie multivitamínu. Vegáni a vegetariáni, ľudia držiaci nízkokalorickú diétu, ľudia so zníženým príjmom potravy a tí, ktorí nedávno výrazne schudli alebo podstúpili bariatrickú operáciu, môžu potrebovať multivitamín. Okrem toho starší dospelí, ľudia so zhoršenou absorpciou živín, športovci a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, môžu tiež profitovať z užívania multivitamínu. Dávkovanie sa môže značne líšiť v závislosti od obsahu multivitamínu. Je dôležité starostlivo dodržiavať pokyny, aby ste sa uistili, že spĺňate nutričné potreby bez toho, aby ste to preháňali a zvyšovali riziko negatívnych vedľajších účinkov. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy alebo akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zmeniť vaše potreby mikroživín, určite sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste našli správny multivitamín.

Aj keď nie je žiadnym tajomstvom, že výživové doplnky zlepšujú zdravie, nie všetky vitamíny a minerály sú rovnako účinné. Niektoré produkty sú plné nezdravých prísad, ktoré viac škodia, ako pomáhajú. Pre prírodné výživové doplnky platí to isté. Ak sa chcete uistiť, že investujete financie do produktov, ktoré vaše telo efektívne využije, pripravili sme pre vás výber kvalitných bylinných doplnkov stravy.   V prírode sa nachádza najväčšia sila. Silne koncentrované bylinné extrakty vo forme výživových doplnkov sa stali rýchlymi pomocníkmi v dopĺňaní nielen stratenej energie, ale aj pri predchádzaní zdravotným komplikáciám. Zistite, ktorých 5 prírodných produktov vaše telo ocení najviac. Ginkgo Biloba zlepšuje pamäť Lístky zo stromu Ginkgo Biloba sú tisíce rokov bežnou liečebnou bylinkou v čínskej medicíne. Mnohí užívajú doplnky z Ginkga v domnienke, že si zlepšia pamäť, kognitívne schopnosti a zbystria myslenie. Ginko zlepšuje prietok krvi do mozgu a pôsobí ako antioxidant. Niekoľko štúdií Ginkga dokonca ukázalo, že pomáha pri problémoch s pamäťou spôsobených demenciou alebo Alzheimerovou chorobou. Mnoho ľudí bojuje s bolesťou nôh, ktorú spôsobujú upchaté tepny. Ukázalo sa, že Ginkgo nielen zmierňuje bolesť, ale pomáha aj pri iných problémoch s krvným obehom.   Bylinný doplnok stravy pomáha aj ženám. Zmierňuje príznaky PMS ako je citlivosť prsníkov či zmeny nálady. Maca je všeholiek Maca  je rastlinka, ktorá patrí medzi prírodné výživové doplnky a niekedy sa označuje aj ako peruánsky ženšen. Rastie v Peru, v drsných podmienkach a vo veľmi vysokých nadmorských výškach – nad 4 000 metrov. Hlavnou jedlou časťou rastliny je koreň, ktorý rastie pod zemou. Existuje v niekoľkých farbách, od bielej po čiernu. Koreň Maca sa spravidla suší a konzumuje v práškovej forme, ale je k dispozícii aj v kapsulách a ako tekutý extrakt. Chuť prášku niektorí ľudia nemajú radi, opísali ju ako zemitú a orieškovú. Mnohí si ju pridávajú do smoothies, ovsených vločiek či sladkých dobrôt. 5 benefitov Maca koreňa Maca zvyšuje sexuálne libido u žien aj u mužov. Rastlina zvyšuje plodnosť u chlapskej populácie. Pomáha zmierňovať príznaky menopauzy. Zlepšuje náladu a potláča úzkostné stavy. Podobne ako iné výživové doplnky, zvyšuje športový výkon a energiu. Pomáha nabrať silu a svaly. S Ashwagandhou sa zbavíte stresu Ashwagandha je jednou z najdôležitejších byliniek ajurvédy, formy alternatívnej medicíny založenej na indických princípoch prírodného liečenia. Používa sa už viac ako 3 000 rokov na zmiernenie stresu, zvýšenie energetickej hladiny a zlepšenie koncentrácie. Býva dostupná vo forme prášku alebo v praktickejších tabletkách. Účinky Ashwagandhy Znižuje hladinu cukru v krvi. V niektorých prípadoch dokáže redukovať kortizol – uvoľňovanie stresového hormónu. Zvyšuje testosterón a plodnosť u mužov. Zvyšuje svalovú hmotu, silu a zlepšuje stavbu tela. Redukuje hladinu cholesterolu. Panax Ginseng vás udrží fit Prírodný výživový doplnok vo forme kapsúl, ženšen kórejský, sa v tradičnej čínskej medicíne používa už stáročia. Obsahuje zlúčeniny, ktoré sa navzájom dopĺňajú a poskytujú viaceré zdravotné výhody. Podnecuje pamäťové a myšlienkové schopnosti. Existujú dôkazy o tom, že kombinácia ženšenu a extraktu z listov Ginkga môže zlepšiť pamäť u inak zdravých ľudí vo veku od 38 do 66 rokov. Užívanie Panaxu znižuje riziko prechladnutia alebo chrípky. Navyše, pokiaľ ho konzumujete dlhodobejšie, redukuje pocity únavy a zlepšuje kvalitu života so sklerózou multiplex. Zvyšuje sexuálne vzrušenie a spokojnosť u postmenopauzálnych žien. Saw Palmetto Bylinný doplnok stravy Saw Palmetto je druhom palmy pôvodom z juhovýchodných Spojených Štátov. Je obľúbený najmä u mužskej časti populácie. Bobule rastliny sa bežne používajú vo výživových doplnkoch na zlepšenie zdravia prostaty, vyváženie hladín hormónov a prevenciu vypadávania vlasov u mužov. Saw palmetto obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek, znižujú zápal a chránia pred chronickými ochoreniami. Často ho užívajú muži, ktorí chcú prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. Testosterón vplýva na niekoľko aspektov zdravia, vrátane telesnej stavby.   Saw Palmetto rieši problémy s močením – so zväčšením prostaty, ktorá má za následok zníženie prietoku moču. Nájdete ho vo forme praktických kapsúl. Optimalizujte svoje hormóny prírodnou cestou Vzhľadom na nespočetné množstvo vitamínov, výživových doplnkov a minerálov na trhu je náročné určiť, ktoré produkty skutočne pomáhajú a ktoré nie. Ak už máte dosť chemických doplnkov, ktoré sa skrývajú pod nápisom “Vitamíny”, nákup u renomovaných značiek a hľadanie prírodných doplnkov vyrobených z vysoko kvalitných surovín vám prinesie doposiaľ nepoznané pozitívne účinky. Pri výbere produktov vždy kontrolujte štítok použitých zložiek a spoľahnite sa na bylinné doplnky, ktoré vám pomôžu vyťažiť zo svojho tela maximum.