1. Cvičenie zlepšuje náladu Po náročnom dni plného stresu si potrebujete prečistiť hlavu. Stačí len30-minútováprechádzka,ktorá vám pomôže „vypnúť sa“ azníži i vysoký krvný tlak. Cvičenie v mozgu stimuluje vylučovanie rôznych chemických zlúčenín. Najznámejšie z nich súendorfíny, čiže hormóny šťastia.Pravidelné cvičenie, najmä silové alebo bojové športy,posilnia sebadôveru. 2. Cvičenie pomáha čeliť civilizačným chorobám Ak máte obavy z kardiovaskulárnych ochorení, mozgovej príhody a osteoporózy, šport je skvelou prevenciou.Pravidelné cvičenie zabraňuje stúpaniu tlaku a vznikucukrovky druhého typu.Okrem toho sa zníži hladina „zlého“ (LDL) cholesterolu v krvi. 3. Cvičenie pomáha schudnúť a udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť Keď cvičíte, spaľujete kalórie. Čím intenzívnejšie cvičíte, tým viac kalórii spaľujete, a jednoducho si udržíte svoju váhu pod kontrolou.Telesná aktivita si čerpá energiu, takže si nemusíte výrazne upravovať svoj jedálniček,pretože sa zrýchli váš metabolizmus. Prečítajte si tiež: Cukor a športovanie – aká je pravda? 4. Cvičenie posilňuje srdce a imunitný systém Ak máte problém zdolať niekoľko schodov hore a rýchlo sa zadýchate, tak vám pravidelné cvičenie dopomôže znovudýchať lepšie.Fyzická aktivita si vyžaduje zvýšený prísun kyslíka a ďalších živín do svalov. Aeróbnou aktivitou (beh, plávanie, cyklistika, turistka) zaťažujete kardiovaskulárny a dýchací systém.Vďaka pravidelnej záťaži sa vám bude pracovať lepšie, efektívnejšie a budete mať viac energie. 5. Cvičenie zlepšuje kvalitu spánku Máte problém rýchlo zaspať? V noci sa neustále prevaľujete a ráno sa necítite dostatočne odpočinutí? Pomôže vám pohyb.Kvalitný spánokzlepšuje koncentráciu, produktivitu a náladu.Pravidelným cvičením budete zaspávať rýchlejšie. 6. Cvičenie môže vrátiť iskru sexuálnemu životu Cvičenie zlepšuje krvnú cirkuláciu tela. Telo sa tým lepšie prekrví a okysličuje orgány, čo má aj pozitívny efekt na uspokojenie sa pri sexe.Muži, ktorí pravidelne športujú, majú menejproblémov s erekciou. 7. Cvičenie je najmä zábava Existuje veľa športov, z ktorých si môžete vybrať ten správny pre vás. Taký, pri ktorom siaktívne oddýchnete, „vyvetráte hlavu“, zlepšíte kondíciu,no nielen to. Pri športe môžetespoznať nových priateľov, zažiť veľa zábavy a mať nezabudnuteľné zážitky.